키위, 알고 먹으면 더 건강한 이유! 효능과 부작용

며칠 전에 마트에서

제스프리 골드키위 할인 행사를

하길래 냉큼 장바구니에 담았어요

단맛이 풍부하고 과즙도 많아

그냥 먹어도 맛있지만
알고 보면

건강에도 탁월한 과일이라는 사실

알고 계셨나요?

오늘은 골드키위의

효능과 주의사항을

한눈에 정리해볼게요.

요 귀여운 물티슈도

서비스로 겟 했네용

🍋 키위의 주요 효능

✅ 1. 하루 한 개면 충분! 비타민C 폭탄

키위는

100g당 비타민C가

무려 152mg

들어 있어요.
이는 레몬보다 많고

하루 권장 섭취량을

훌쩍 넘기는 양이랍니다.
면역력 강화

피부 미백

피로 회복에

도움을 줘요.

✅ 2. 장운동 촉진 – 배변 개선 효과

풍부한 수용성 식이섬유가

장내 환경을 개선해줘요.
실제로 뉴질랜드 연구에서도

하루 2개의 골드키위를

섭취한 그룹이
배변 활동이 원활해졌다는

결과가 나왔다고 해요

✅ 3. 항산화 작용 – 피부 노화 방지

폴리페놀, 비타민E 같은

항산화 성분이

노화를 늦추고
피부 탄력을 유지하는 데

도움을 줘요.

✅ 4. 철분 흡수에 도움 – 빈혈 예방

비타민C는

철분의 흡수율을

높이는 대표 영양소예요.
채식 위주 식단을 하는 분이나

임산부에게도

적극 추천할 수 있어요.

 

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⚠️ 키위, 이런 분은 주의하세요

❗ 알레르기 반응

키위는 라텍스 알레르기

꽃가루 알레르기와

연관이 있어요.
특히 입안 가려움이나

발진 증상이 있다면

섭취를 중단하고

병원 진료를 받아보세요.

❗ 위가 예민하다면 식후 섭취로

공복에 먹으면

속이 쓰릴 수 있어요.
위염, 위산역류가 있는 분들은

식후 디저트로 즐기는 걸 추천해요.

🥝 키위추천, 마무리

요즘처럼 면역력 관리가

중요한 시기

키위 한 개로

비타민C부터

장 건강까지

한 번에 챙길 수 있다면
그야말로 최고의 데일리 과일

아닐까요?

 지금 제스프리에서 할인 행사도

진행 중이니
기분 좋은 가격에

건강까지 챙길 수 있는

절호의 타이밍이에요.

 

 

 

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